9 Kasım 2026 - 3 Aralık 2026
HappySpace’le Kendine Doğru Bir Yolculuk
4 haftalık iyi oluş pratiği
Program Hakkında
Kendine ayıracağın küçük anlarla başlayan, dört haftalık bir iyi oluş yolculuğu.
Günlük hayatın koşuşturmacasında kendimize dönmeyi, duygularımızı fark etmeyi ve ihtiyaçlarımızı dinlemeyi kolayca unutabiliyoruz.
Kendine Doğru Bir Yolculuk, mindfulness, özşefkat ve Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) yaklaşımından ilham alan, psikoloji temelli dört haftalık bir iyi oluş programı.
Bu dört hafta boyunca her gün yalnızca 5–10 dakikanı ayırarak farkındalık pratiklerini günlük hayatına dahil etmeyi deneyimleyecek, haftalık canlı buluşmalarımızda öğrendiklerimizi birlikte keşfedeceğiz.
Amacımız kendimizi sürekli daha iyi olmaya zorlamak değil; kendimize daha fazla farkındalık, şefkat ve anlayışla yaklaşmayı öğrenmek.
Program Detayları
Tarih: 9 Kasım – 5 Aralık 2026
Süre: 4 hafta
Katılım: Online
Grup: 15–20 kişi
Günlük Pratikler: Hafta içi her gün WhatsApp grubumuzda paylaşılan 5–10 dakikalık çalışmalar
Hafta Sonu: Haftanın pratiklerinden birini tekrar etme fırsatı
Canlı Buluşmalar: Her perşembe, 20.30–21.30 (Zoom)
Buluşma Tarihleri: 12, 19, 26 Kasım ve 3 Aralık
Katılım Ücreti
Erken Kayıt: 6.500 TL
26 Ekim Pazartesi, saat 23.59'a kadar.
Standart Kayıt: 7.500 TL
27 Ekim – 8 Kasım 2026
Kontenjanımız 15–20 kişiyle sınırlıdır.
Seni neler bekliyor?
Dört hafta boyunca farkındalık, özşefkat ve psikolojik esneklik üzerine birlikte çalışıyor; kendimizle ve hayatımızla daha bilinçli bir ilişki kurmanın yollarını keşfediyoruz.
1. Hafta — Ana Dönmek
Günlük hayatın otomatik pilotundan çıkıp biraz yavaşlamak. Nefesimizle, bedenimizle ve içinde bulunduğumuz anla yeniden bağlantı kurmayı keşfediyoruz.
Bu haftanın pratikleri:
5 duyu egzersizi, nefes farkındalığı, beden taraması (body scan), farkındalıkla kahve/çay içme ve gün içinde bilinçli molalar.
2. Hafta — Kendine Yaklaşmak
Kendimizle nasıl konuştuğumuzu, iç sesimizi ve kendimize yönelik tutumumuzu keşfediyoruz. Özellikle zorlandığımız anlarda kendimize daha anlayışlı ve şefkatli yaklaşmanın yollarını öğreniyoruz.
Bu haftanın pratikleri:
Özşefkat molası, ihtiyaçlarımızı fark etme, şefkatli iç ses çalışmaları, kısa yansıtıcı yazma egzersizleri (journaling) ve bedene şefkat.
3. Hafta — Zor Olanla Kalmak
Kaygı, stres ve zorlayıcı duygularla ilişkimizi keşfediyoruz. Hissettiklerimizi hemen değiştirmeye, bastırmaya veya onlardan kaçmaya çalışmak yerine, duygularımıza farkındalıkla yaklaşmayı ve onlara alan açmayı deneyimliyoruz.
Bu haftanın pratikleri:
Duyguları isimlendirme, bedensel duyumları fark etme, grounding (topraklama), düşüncelere mesafe alma ve duygulara alan açma çalışmaları.
4. Hafta — Yönünü Bulmak
Bizim için gerçekten önemli olan şeylere dönüyoruz. Değerlerimizi keşfediyor, öğrendiklerimizi günlük hayatımıza nasıl taşıyabileceğimizi ve kendimize iyi gelen alışkanlıkları nasıl sürdürebileceğimizi birlikte ele alıyoruz.
Bu haftanın pratikleri:
Değerleri keşfetme, değerler doğrultusunda küçük adımlar belirleme, bırakmak ve sürdürmek istediklerimizi fark etme, kişisel wellbeing menüsü oluşturma ve gelecekteki kendimize bir not.
Önümüzdeki dört hafta boyunca kendine biraz daha fazla yer açmaya ne dersin?